دویدن بسیار محبوب شده است، نه فقط به این خاطر که تجهیزات کمی لازم دارد، بلکه به این دلیل که معلوم شده در کاهش خطر بیماری هایی همچون بیماری قلبی، فشار خون بالا، دیابت، چاقی و افسردگی نقش دارد. برای دستیابی به این مزایا، تنها لازم است چند ساعت در هفته بدویم. پس تعجبی ندارد که صدها هزار نفر در جهان، دویدن را به عنوان ورزش مطلوب خود و راهی برای دستیابی به آمادگی بدنی و سلامت انتخاب کرده‌اند.
اما دویدن به قدری ساده و شدنی به نظر می‌رسد که خیلی‌ها با این ذهنیت به آن نزدیک می شوند که می‌توانند به سرعت تبدیل به دونده‌ای حرفه‌ای شوند و به همین دلیل پس از مدتی کوتاه دچار آسیب‌دیدگی می‌شوند. آنها از شوق پیشرفت سریع، به تمرینات شدید و بی‌وقفه روی می‌آوردند و در نهایت تیشه به ریشه‌ی خود می‌زنند. برنامه‌ی 13 هفته ای دویدن و پیاده روی و دیگر نکاتی که در این کتاب آورده شده کمک می‌کند به دانش لازم برای سالم دویدن دست یابید و به این شکل، خطر آسیب‌دیدگی را به حداقل برسانید. این کتاب، به طور اختصاصی برای افرادی نوشته شده که قصد دارند دویدن را از صفر شروع کنند. از همه مهم تر، به شما برنامه‌ی اصولی و آزمایش شده ای را برای پیشرفت در دویدن ارائه می‌کند.
در حال حاضر نظری ارسال نشده است
شما می توانید به عنوان اولین نفر نظر خود را ارسال نمایید
ارسال متن پیام وارد کردن متن پیام الزامیست