آیا تا به حال احساس کردهاید که بدنتان با ساعتهای رایج جامعه هماهنگ نیست؟ آیا بدن شما با ساعت زنگدار هماهنگ است یا با ساعت درونیتان؟
در جهانی که از ما انتظار دارد همیشه در زمان مقرر بیدار شویم، کار کنیم، بخوابیم و غذا بخوریم، اغلب فراموش میکنیم که بدن ما زمانبندی مخصوص به خود را دارد. دانشنامه خواب سفری علمی و شگفتانگیز به درون ساعت زیستی بدن ماست؛ همان سیستمی که بر خواب، سلامت روان، متابولیسم، یادگیری، خلقوخو و حتی زمان مناسب مصرف دارو تأثیر میگذارد.
این کتاب نشان میدهد چرا برخی افراد صبحها پرانرژیاند و برخی شبزندهدار، چرا بیخوابی مزمن تنها یک اختلال ساده نیست و چگونه با تنظیم سبک زندگی بر اساس ریتم طبیعی بدن، میتوان سلامت، بهرهوری و آرامش را افزایش داد. از تأثیر نور بر مغز گرفته تا راز خواب عمیق و زمانبندی دقیق وعدههای غذایی، این کتاب دانشی کاربردی و قابلفهم در اختیار خواننده قرار میدهد.
دانشنامه خواب نهفقط برای علاقهمندان به علم، بلکه برای تمام کسانی است که به دنبال بهبود زندگی روزمرۀ خود هستند. این اثر بینظیر به شما کمک میکند ریتم درونیتان را بشناسید، با آن هماهنگ شوید و زندگی سالمتری بسازید.
راسل فاستر، عصبشناس و پژوهشگر برجستۀ بریتانیایی، استاد دانشگاه آکسفورد و یکی از متخصصان پیشرو در زمینۀ ساعت زیستی و علوم خواب است. پژوهشهای او نقش کلیدی در درک سازوکارهای مغزی مرتبط با خواب و بیداری داشتهاند.