به ياد داشته باشيد تصميم براي ماندن يا طلاق، تنها زندگی شما و فرزندانتان را تحت تأثير قرار خواهد داد. پس پدر و مادر و دوستان نمي‌توانند به جاي شما انتخاب كنند. اگر با وجود خيانت همسرتان و بی‌اطمينانی به او باز تصميم بگيريد که بمانيد، اين انتخاب، حق شماست. هيچ كس حق ندارد تصمیم شما را مورد قضاوت قرار دهد. شايد بخواهيد فرصتي دوباره به او بدهيد، يا شايد فقط به خاطر بچه‌ها اين تصميم را بگيريد. به هر حال اين حق شماست. اما سعي نكنيد با گفتن «همه چيز روبراهه» خود را فريب دهيد تا زماني كه چيزي تغيير نكرده احساستان را كنترل كنيد. نبايد قلب و روح خود را در معرض آسيب قرار دهيد. به تمام خانم‌هايي كه شوهرانشان به آنها خيانت مي‌كنند توصيه مي‌كنم كه از كمك‌هاي حرفه‌اي يك درمانگر ماهر استفاده كنند.

 

دو راه حل به شما پيشنهاد مي‌كنم:

1- اگر همسرتان حق به جانب است.

اگر همسر خیانتکارتان، احساس پشيماني نكرده و همچنان معتقد است، مشكلاتي كه شما در زندگي به وجود آورده‌ايد موجب خيانت او شده است. در اين لحظه چه مي‌كنيد؟ آيا مي‌توانيد با همان عشق و احساس قبلی، با او ادامه دهيد در حالي كه او مدام تكرار مي‌كند من مقصر نيستم؟!

بهترين راه مراجعه به يك درمانگر يا يك فرد متخصص است. كه اگر غير از اين عمل كنيد راه حلي جز طلاق نيست، اما اگر به سرزنش دائمي‌همسر خيانتكارتان ادامه دهيد و حاضر نباشيد، راه حلي پيدا كنيد، بدون شك به يك فرد بدگمان افراطي تبديل خواهيد شد كه حتي حاضر به لحظه‌اي ماندن در كنار او نخواهيد بود.

 

2- مطمئن شويد همسرتان با كسي رابطه ندارد.

تا زماني كه همسر شما با فرد ديگري رابطه دارد، نه تنها احساس آرامش نمي‌كنيد بلكه قادر نخواهيد بود يك زندگي زناشويي سالم داشته باشيد. اولين كاري كه بايد انجام دهيد كمك براي بازگشت سالم و متعهدانه به زندگي و ايجاد انگيزه در اوست. البته اين كار ساده‌اي نيست. اگر شما از زناني هستيد كه براي بهبود زندگي زناشويي خود تلاش مي‌كنند، پس اگر شوهرتان واقعاً به رابطة قبلي خود با يك زن ديگر پايان داده و احساس پشيماني و ندامت مي‌كند، به او فرصت دهيد تا رابطة جديد و سالمي با شما برقرار كند. اما اگر به رابطة خود با آن زن ادامه داد به هر شكل، مثل رفتن به كافي شاب براي يك نوشيدني يا تلفن كردن و يا حتي كار كردن با هم روي يك پروژه كاري، پس اين رابطه تمام نشده و من نمي‌توانم از شما انتظار داشته باشم بدون هيچ تعهدي از جانب شوهرتان، همچنان اميدوار و وفادار به او بمانيد. وظيفة من اين است كه به شما در حل این مشكل كمك كنم. اما ابتدا بايد مطمئن شوم كه رابطة همسرتان با فرد بيرون از خانه چه به شكل فيزيكي و چه به صورت احساسي قطع شده است.

چند نکته براي شوهراني كه به همسران خود خيانت مي‌كنند

 

1- پوزش بخواهيد.

وقتي ما كسي را آزرده مي‌كنيم اين نشانه شجاعت ماست كه بتوانيم از او عذرخواهي صادقانه كنيم. سعي نكنيد اشتباه خود را با گفتن اين جمله، كوچك نشان دهيد: «اگر كمي‌عاشقانه‌تر رفتار مي‌كردي و به من و زندگي‌مان توجه داشتي اين اتفاق نمي‌افتاد!» البته منظور من اين نيست كه همسرتان كاملاً رفتار درستي داشته است. ولي هيچ عذر و بهانه‌اي براي خيانت و درد و رنجي كه به او وارد كرده‌ايد، پذیرفته نيست. پس شهامت عذرخواهي از او را داشته باشيد. اگر همسرتان رفتار نادرستي داشته يا به شما توجه كافي نكرده، بهتر بود به خاطر تعهدي كه نسبت به هم داريد، با او صحبت مي‌كرديد يا مشاوره را پيشنهاد مي‌داديد. وقتي فرد ديگري را جايگزين او كرديد؛ يعني، ديگر مهم نيست در زندگي شما چه اتفاقي مي‌افتد. هر مشكل بزرگي در زندگي اتفاق بيفتد ما موظفيم براي حل آن تلاش كنيم. حتي اگر فكر كرديد ديگر چاره‌اي جز طلاق نيست اول بايد از هم جدا شويد (تا همسرتان بداند همه چيز تمام شده) سپس با زن ديگري رابطه برقرار كنيد.

حال اگر مايليد براي بهتر شدن زندگي‌تان قدمي برداريد از همسرتان عذرخواهي كنيد و مسئوليت اشتباهتان را به عهده بگيريد. سپس هر رفتاري را كه از همسرتان انتظار داريد: توجه، عشق ورزيدن و ... دوستانه با او در ميان بگذاريد.

 

2- اين حق همسر شماست كه فرصتي براي بيان درد و ناراحتي خود داشته باشد.

حتي اگر شما واقعاً پشيمانيد و شنيدن اين حرف‌ها مشكل است ولي باز به او حق بدهيد كه موقعيت سختي را كه پشت سر گذاشته، تعريف كند. صميمانه به حرف‌هايش گوش دهيد و با او همدلي كنيد. اينجا حرفي از بی‌توجهی او يا احساسات جريحه‌دارتان نزنيد. بگذاريد همسرتان بداند ناراحتي و شرايط سختي را كه تحمل كرده، درك مي‌كنيد. بگذاريد او بداند كه اگر شما هم جاي او بوديد خيانت برايتان خيلي ناراحت‌كننده بود.

 

3- دربارة كاري كه انجام داديد، گفتگو كنيد.

شايد همسر شما دربارة خيانتي كه كرده‌ايد، سؤال‌هاي زيادي داشته باشد. شايد مجبور شويد دربارة آن توضيحاتي بدهيد. اما توضيحات شما فقط بايد دربارة علل آن و اقدامات پيشگيرانه باشد. همان‌طور كه قبلاً گفته شد توضيحات زياد و شرح جزئيات مي‌تواند مضر باشد، اما همسر شما حق دارد كه از جواب‌هايي كه مي‌دهيد برنامه‌اي براي حفظ زندگي خود در آينده طرح‌ريزي كند.

 

4- سبك زندگي‌تان را تغيير دهيد.

فقط گفتن اين مطلب كه «ديگر اين كار را انجام نخواهم داد» كافي نيست. همسر شما به چيزي بيش از يك تعهد شفاهي نياز دارد. شما و همسرتان نياز داريد تا تمام انرژي خود را براي درك چگونگي اتفاق افتادن خيانت و اجتناب از تكرار آن صرف  كنيد. شايد به ايجاد محدوديت‌هايي نياز باشد. مسلماً دوست نداريد که با شما مثل دوران نوجواني كه پدر و مادر شما را محدودتان مي‌كردند، رفتار شود اما به ياد داشته باشيد كه بايد پايه‌هاي اعتماد همسرتان را دوباره بنا كنید. اگر او اين كار را با شما كرده بود چه مي‌كرديد؟ اغلب مردها وقتي اين سؤال از آنها پرسيده مي‌شود مي‌گويند محدويت‌هاي شديدي ايجاد مي‌كردم، پس چرا به او اين حق را نمي‌دهيد؟

براي ايجاد اعتماد مجدد بايد صبر داشته باشيد. دربارة اينكه كجا هستيد، چه مي‌كنيد و چرا دير به خانه مي‌آييد، كاملاً شفاف عمل كنيد. همسرتان نياز به يك تعهد واقعي دارد تا بتواند مطمئن باشد كه ديگر از جانب شما آسيبي نخواهد ديد. به او در ايجاد اين اطمينان كمك كنيد. شايد اين ضرب‌المثل را شنيده باشيد: «اگر يك بار مرا فريب دادي شرم بر تو! اگر دوباره فريبم دادي شرم بر من!»

اين انتظار معقولي نيست كه همسرتان بتواند بلافاصله بعد از اين اتفاق خيلي زود دوباره به همان اعتماد قبلي بازگردد.

 

5- دربارة تغييراتي كه دوست داريد در همسرتان ايجاد شود، صحبت كنيد.

شايد شما مشكلاتي با همسرتان داشته باشيد و احساس كنيد كه وجود اين مشكلات در خيانتي كه انجام داده‌ايد بي‌تأثير نبوده است، اما هيچ‌گاه از اين موضوع براي توجيه خيانت استفاده نكنید. مي‌توانيد دربارة تغييراتي كه دوست داريد همسرتان داشته باشد، صحبت كنيد. اما اين كار را بعد از عذرخواهي فراوان و صادقانه و شنيدن بخشش او انجام دهيد.

 

6- آماده تغييرات در زندگي خود باشيد حتي اگر فكر مي‌كنيد اين مسائل ارتباطي به خيانتي كه انجام داده‌ايد، ندارد.

وقتي همسرتان از شما مي‌خواهد با دوستاني كه به همسران خود خيانت مي‌كنند، قطع رابطه كنيد، شايد احساس كنيد که آنها هيچ ربطي به اين موضوع ندارند. اما آمار نشان داده است، در مردان خيانت‌كار احتمال داشتن دوستان صميمي‌كه به همسرانشان خيانت مي‌كنند، بسيار بيشتر از دوستاني است كه به همسران خود وفادارند. چه موافق اين تقاضاي همسرتان باشيد چه نباشيد مجبوريد براي ايجاد اعتماد مجدد در وي به آن تن دهيد. اگر براي پذيرفتن اين تقاضا مقاومت كنيد، به او اين پيغام را مي‌دهيد كه بهبود مجدد زندگي براي شما چندان مهم نيست. اگر تقاضاي او به نظرتان خيلي معقول نبود، مثلاً اين كه ديگر با هيچ يك از افراد فاميل‌تان صحبت نكنيد. بايد مسأله را با يك مشاور در ميان بگذاريد.

 

7- زماني طولاني براي عادي شدن اوضاع در نظر بگيريد.

انتظار اين كه همسرتان بعد از چند هفته به حالت عادي بازگشته و ديگر احساس نگراني نكند، چندان معقول به نظر نمي‌رسد. شايد شما قلباً مطمئن باشيد كه ديگر اين كار را انجام نخواهيد داد، اما همسرتان مدت‌ها بعد و پس از ديدن رفتار شما اين اطمينان را پيدا خواهد كرد. به او حق بدهيد كه مدت‌ها مراقب شما باشد. شايد اين دقت او بر كارهاي شما تا يك سال هم طول بكشد. براي زني كه يك بار شوهرش به او  خيانت كرده اولين فكري كه بعد از دير آمدن شوهرش به خانه به ذهن او مي‌رسد خيانت مجدد است. سال‌ها طول مي‌كشد تا اين ذهنيت از بين برود. پس به همسرتان فرصت دهيد تا بتواند به آرامش و اطمينان مجدد برسد.

 

8- با تأكيد بر عشقي كه به همسرتان داريد محکم‌ترین پايه‌هاي اعتماد را در او ايجاد كنيد.

اگر همسرتان تمایل دارد که به او نزديك شويد، دوستش داشته باشيد و به او عشق بورزيد، مطمئن باشید او در جهت اعتماد به شما قدم برداشته و ناراحتي‌هايش كم‌كم التيام مي‌يابد. اين كتاب را مطالعه كنيد و مانند يك كارشناس به همسر خود نشان دهيد كه مايليد زندگي و روابطتان را بهتر از قبل بسازيد. به ياد داشته باشيد هيچ چيز جايگزين اين رفتار عاشقانه شما نيست.

 

آيا يك دورغ منجر به دروغي ديگر مي‌شود؟

اگر گفتن یک دروغ برای شما آسان شود، این مقدمه‌ای براي دروغ‌هاي ديگر و تقلب و فريب خواهد شد.

دروغ گفتن، فريب‌كاري و وارونه جلوه دادن حقايق، زمينة مناسبي براي خيانت به وجود مي‌آورد. پس اگر مي‌خواهيد زندگي زناشويي‌تان بر مبناي درستي پايه‌ريزي شود، اصل راستگويي را در آن ايجاد كنيد. همة ما گاهي دروغ مي‌گوييم و شايد اين خیلی نگران‌كننده نباشد. مثلاً اگر همسرتان پرسيد: «به نظر تو در اين لباس خيلي چاق به نظر نمي‌آيم؟» چه مي‌گوييد؟ واقعاً چه حد و مرزي براي راستگويي وجود دارد؟ من براي تمام زوج‌هايي كه به من مراجعه مي‌كنند اين اصل را توضيح مي‌دهم.

 

صداقت دربارة انجام دادن يا انجام ندادن هر كار

اين اصل به اين معناست كه ما هميشه بايد دربارة كارهايي كه انجام مي‌دهيم يا انجام نمي‌دهيم، صادق باشيم. مثلاً اگر از همسرتان بپرسيد كه آيا براي پرداخت قبض تلفن همراه شما به بانك رفته يا نه؟ و او نرفته باشد، اين به معناي انجام ندادن كار است و او باید صادقانه به شما بگويد كه نرفته است، حتي اگر گفتن اين موضوع برای شما ناخوشايند باشد. يا وقتی شما از او مي‌پرسيد آيا با دوستش جري كه دل خوشي از او نداريد بيرون رفته يا نه؟ اگر این کار را انجام داده باشد باید پاسخ دهد كه با جري بيرون رفته، حتي اگر شما عصباني شويد.

بايد مواظب باشيد كه به منظور مواجه نشدن با واقعیت، حقيقت را كتمان نكنيد.

اين موارد فرصت‌های خوبي هستند تا با مسائل زندگي‌تان روبرو شويد و آنها را حل كنيد. اگر واقعاً فكر مي‌كنيد دوست شوهرتان، جري، آدم خطرناكي است در اين باره با همسر خود صحبت كنيد. بله، واقعيت اين است كه مسائل هميشه آن طور كه ما مي‌خواهيم پيش نمي‌روند و فايدة حقيقت اين است كه مي‌توانيد آن طور كه مي‌خواهيد مشكلات را مديريت كنيد. پس، از گفتن حقيقت، نترسيد.

حال مواقعي كه سؤال دربارة عقايد و نظرات ماست، چه بايد كرد؟ «در اين لباس چاق به نظر نمي‌آيم؟» «نظرت دربارة مادرم چيست؟»

مواقعي كه نظرات و عقايد شما پرسيده مي‌شود، بهتر است ابتدا دربارة آنچه مي‌گوييد، فكر كنيد. مي‌توانيد از جواب دادن طفره برويد يا حقيقت را دقيقاً همان‌طور كه هست بيان نكنيد. شايد شنيده باشيد كه «دروغ را نبايد، اما هر راست، نشايد». همچنين وقتي سؤال درباره عقايد و نظرات طرف مقابل است، تا زماني كه موضوع واقعاً برايتان مهم و حياتي نيست، آن را نپرسيد. مثلاً به جاي اين كه بپرسيد «در اين لباس چاق به نظر نمي‌آيم؟» بپرسيد «كدام لباس هيكلم را بهتر نشان مي‌دهد؟» يا به همسرتان بگوييد «دوست دارم وقتي براي رفتن به مهماني لباس مي‌پوشم از لباس يا هيكلم تعريف كني»

با توجه به نتايج تحقيقاتم، مردها معمولاً خيانت را تا زماني كه شاهدي نباشد،‌ نمي‌پذيرند. پايبندي بر اصل صداقت در تمام بخش‌هاي زندگي كار بسيار با ارزشي است. اگر يك زن بفهمد كه شوهرش از نظر فيزيكي يا احساسي در حال فاصله گرفتن از اوست، مي‌تواند با توجه بيشتر، اين موضوع را قبل از وارد شدن خسارات جبران‌ناپذیر مديريت كند. زنی که خیانت شوهرش را از زبان او می‌شنود، با اين كه شنيدن اين واقعيت برايش ناراحت‌كننده است، مي‌فهمد كه او به خاطر زندگي زناشويي‌شان احساس نگراني كرده و با گفتن اين حقيقت سخت براي بهتر شدن اوضاع تلاش مي‌كند. با اين فرصت ايجاد شده، آنها مي‌توانند درباره مشكلات زندگي گفتگو كنند. قبل از اين كه همه چيز از دست برود و ديگر اميدي به بازگشت نباشد.

 

براي خانم‌هايي كه شوهرانشان به آنها خيانت مي‌كنند

شايد سخت‌ترين مرحله براي شما ايجاد تغييراتي باشد كه به آن نياز داريد. وقتي گذشته‌هاي تلخ را دوباره زنده مي‌كنيد، نه تنها كمكي به شما نمي‌كنند، بلكه متأسفانه اجازه مي‌دهيد آنها دوباره اتفاق بيفتند. اگر احساس قرباني شدن داريد سعي كنيد به نحو شايسته‌اي از اشتباهاتي كه در زندگي‌تان وجود داشته و شما را به اينجا رسانده، آگاهي پيدا كنيد. اين كار خيلي مؤثرتر از سرزنش دائمي ‌همسرتان مي‌باشد. اگر همسرتان احساس پشيماني مي‌كند و براي يك زندگي سالم متعهد شده، حال ديگر نوبت شماست كه بر آنچه قبلاً انجام داده‌ايد و آنچه در آينده مي‌توانيد انجام دهيد، تأملي داشته باشيد.

 

1- آماده تغيير باشيد

اشكالات خود را بپذيريد. آماده شنيدن خواسته‌هاي همسرتان باشيد. البته شوهر شما بعد از عذرخواهي فراوان و متعهد شدن به زندگي، خواسته‌هايش را بيان مي‌كند. همان‌قدر كه شوهرتان براي تغيير و اطمينان بخشيدن مجدد به شما تلاش مي‌كند، شما هم آماده تغيير باشيد. مي‌توانيد از تمرين‌هاي رفتاري كه در پايان كتاب ذكر شده، استفاده كنيد.

 

2- سؤال‌هايتان را محدود كنيد.

شايد شما تمايل داشته باشيد جزئيات موضوع را بدانيد و  تا زماني كه جواب‌هايتان را نگرفته‌ايد احساس آرامش نكنيد. بعضي خانم‌ها فكر مي‌كنند اين كار به كاهش ناراحتي‌شان كمك مي‌كند. اما من معتقدم اين اطلاعات نه تنها كمكي به آنها نمي‌كند بلكه به ناراحتي و ترس‌هاي آنها مي‌افزايد. هرچه در مورد جزئيات بيشتر بدانيد، تصور دقيق‌تري از آن خواهید داشت و اين تصورات توانايي شما را در فراموش كردن گذشته و تمركز بر آينده كمتر خواهند كرد. از سوي ديگر سؤال‌هايي هستند كه حق داريد با دانستن جواب‌هاي آن، برنامه‌اي براي آينده بريزيد و در جهت اطمينان بيشتر به سمت شوهرتان قدم برداريد. اين سؤالات مفيدند.

• آن زن كيست؟

• كجا و چگونه با هم آشنا شديد؟

• چه مدت است كه با هم ارتباط داريد؟

• آيا هنوز هم با او ارتباط داري يا براي اينكه او را ببيني برنامه‌اي داري؟

• آيا شخص ديگري از ارتباط تو با آن زن اطلاع دارد؟ چه كسي؟

• چه فكري در سرت وجود داشت كه باعث شد اين اتفاق بيفتد؟

آخرين سؤال، سؤال بسيار مهمي است اما مراقب باشيد كه همسرتان از آن براي توجيه كارش استفاده نكند مثلاً «تو خيلي بداخلاق و عنقي» «تو مرا ديوانه مي‌كني» و ... اما اگر از فكرهاي همسرتان و آنچه به او اجازه انجام چنين كاري داده آگاهي پيدا كنيد، به شما در شناخت بيشتر همسرتان كمك خواهد كرد. به علاوه مي‌توانيد راه‌ حل‌هاي مناسبي را براي بهتر كردن اوضاع بيابيد.

اما سؤالات ديگري هستند كه حول و حوش كنجكاوي شما براي دانستن جزئيات بيشتر مطرح مي‌شوند. اين سؤالات غيرمفيدند.

• چه مدت و چند بار با او رابطه جنسي داشتي؟

• آيا از داشتن رابطه با او احساس خوبي داشتي؟ چه حسي؟

• چه چيزي در اين رابطه بهتر از رابطه من و تو بود؟

• آيا آن زن از من زيباتر، باهوش‌تر، یا خوش‌هيكل‌تر است؟

• او چه چيزهايي دارد كه من ندارم؟

من نمي‌گويم كه شما حق نداريد دربارة اين مسائل اطلاعاتي داشته باشيد، اما جواب اين سؤال‌ها باعث ناراحتي و عذاب می‌شود و هيچ كدام به بهتر شدن احساس شما كمكي نمي‌كند. اگر او صادق باشد، انتظار داريد چه جوابي بدهد؟ بگوید که رابطه جنسي با آن زن افتضاح بود! و در تمام لحظات به ياد تو بودم!

خواهش مي‌كنم كنجكاوي خود را مهار كنيد. حافظة جديدي براي خود بسازيد و جزئيات زشت گذشته را از آن پاك كنيد. مهم نيست كه چقدر كار شوهرتان زشت و غيراخلاقي بوده، مهم اين است كه الآن او انتخاب كرده كه با شما باشد. هرچه بيشتر در باره جزئيات بدانيد دوست داشتن همسرتان براي شما مشكل‌تر خواهد شد. مسلماً نمي‌خواهيد كه هر بار با شوهرتان رابطه جنسي داريد تصوير رابطه او با زن ديگري برايتان مجسم شود. با خود مهربان‌تر باشيد و با اين موضوع واقع‌بينانه برخورد كنيد.

 

3- اين موضوع را مرتب تكرار نكنيد.

شوهرتان مي‌تواند بارها و بارها از شما عذرخواهي كند. شما يك عذرخواهي خالصانه مي‌خواهيد و اين كه از تكرار نشدن مجدد آن اطمينان پيدا كنيد. براي همة افراد پذيرفتن اشتباهات و عذرخواهي كردن براي اينكه باعث ناراحتي و رنجش ديگران شده‌اند، كار سختي است. شايد نياز داشته باشيد كه بارها عذرخواهي او را بشنويد. اما تكرار مرتب اين موضوع كار منصفانه‌اي نيست. سعي نكنيد رفتار زشت او را مرتباً يادآوري كنيد. وقتي در جمعي دوستانه صحبت از خيانت مي‌شود با حرف‌ها يا حركت چشم به او گوشه و كنايه نزنيد. اگر فكر مي‌كنيد با اين كار از تكرار مجدد آن جلوگيري خواهید کرد، سخت در اشتباه هستید. شما با این کار به روابط و گفتگوي سازنده آسيب مي‌رسانيد. شاید فکر کنید آن‌قدر عصباني هستيد كه نمي‌توانيد مانع از این رفتارتان شوید. پس سعي كنيد عصبانيت خود را كنترل كنيد وگرنه قادر نخواهيد بود زندگي خود را از وضعيتي كه هست، نجات دهيد.

 

4- با شوهرتان همسو شويد.

بخشش، نمايانگر توانايي قلب و روح شما براي فراموش كردن و خلق يك رابطه جديد با شريك زندگي‌تان است. اگر برنامه‌اي براي جلوگيري از خيانت در آينده و ايجاد يك زندگي بهتر طرح كرده‌ايد، بايد گذشته را فراموش كنيد. به آينده نظر كنيد تا سال‌ها در كنار هم شاد باشید. اما اگر فکر می‌کنید که عذرخواهي شوهرتان، به معني اين نيست كه تصميم به ادامه زندگي با شما گرفته است. تنها راه موجود جدايي است.

شايد قبل از اين كه بخواهيد حركتي در جهت نزديك شدن به همسرتان انجام دهيد، نيازمند تغييرات واقعي در او باشيد. شايد تا مدت‌ها آمادة برقراری رابطه جنسي، نزديكي فيزيكي و يا حتي زندگي دركنار او نباشيد، (اگر مصمم به برقراری رابطة جنسي هستيد قبل از هر چيز از نتیجة آزمايش بيماري‌هايي كه از طريق رابطة جنسي منتقل می‌شوند مطمئن شويد) اما به ياد داشته باشيد سردي و بي‌توجهي شما براي مدت طولاني نتيجه معكوس خواهد داشت. اگر شوهرتان تعهد و وفاداري خود را اثبات كرد، وقت آن است كه شما هم به سمت او قدمي برداريد.

تمرين‌هاي رفتاري با اثري بسيار سريع در جلوگيري از خيانت شوهران

 

گام اول:

نسبت به دوستان و اعضاي خانوادة همسرتان هوشيار باشيد.

1- دوستان و اعضاي خانوادة او را به منزل خود دعوت كنيد تا اطلاعات بيشتري دربارة آنها كسب كنيد.

با این کار قسمتي از انرژي شوهرتان که با اين افراد صرف مي‌شود با شما تقسيم خواهد شد. با كسب اطلاعات بيشتر در مورد شيوة زندگي دوستان و خانوادة او مي‌توانيد شرايط وفادار ماندن او را بيش از پيش مهيا نماييد.

2- اگر او دوست نزديكي دارد كه به همسرش خيانت مي‌كند، مي‌توانيد براي فاصله گرفتنش از اين دوست، او را با دوستان جديدي كه روابط زناشويي مقبولي دارند آشنا نماييد. گاهي پيش مي‌آيد كه افرادي را در مکانهاي مختلف مثل مدرسه فرزندتان ملاقات مي‌كنيد كه به نظر مي‌رسد زندگي زناشويي خوب و موفقي دارند و مي‌توانند براي هر دوي شما الگوهاي مثبت و مناسبي باشند. هر چه او با دوستان خوبي كه به تازگي با آنها آشنا شده‌ايد زمان بيشتري را بگذراند فاصله‌اش با دوستان منحرف قديمي‌اش بيشتر خواهد شد. البته دقت كنيد كه از گفتن «من دوستان قديمي تو را اصلاً دوست ندارم و مي‌خواهم كه با آنها قطع رابطه بكني» جداً اجتناب نماييد.

شما مي‌توانيد برنامه‌ريزي كنيد تا ديدار او با دوستانش حتي‌الامكان در محيط‌هاي امني مثل خانة خود شما و يا يك سالن ورزشي انجام شود تا از وقت‌گذراني او در كافي‌شاپ‌ها و يا شام خوردن ديرهنگام در خارج از منزل با اين دوستان، جلوگيري شود. شوهر شما نبايد شاهد روابط دوستانش با زنان ديگري غير از همسرشان باشد.

 

گام دوم:

علايم خطر وقوع خيانت را پيدا و سعي كنيد شرايط را به نحو مطلوب تغيير دهيد. ما از زبان خود مردان خيانتكار نشانه‌هايي را كه علامت نزديك شدن آنها به مرحلة خيانت بود، استخراج نموديم و از اين پس به خود شما بستگي دارد كه چطور از اين علايم استفاده و چگونه عمل كنيد.

به پنج پرسش زير پاسخ دهيد. اگر جوابتان به هر كدام از اين سؤالات مثبت بود، سريع تصميم بگيريد كه براي ايجاد تغيير در وضع به وجود آمده چه كاري مي‌توانيد انجام دهيد.

1- آیا شوهرم مدت زمان زیادی را در خارج از خانه سپری می‌کند؟

• براي اين كه او را مدت زمان بيشتري در خانه نگهداريد چه كاري مي‌توان انجام داد؟ معني اين حرف اين نيست كه همة مسئوليت بازسازي زندگي زناشويي به گردن شماست، اما قصد شما پيدا كردن راهي است كه بتوانيد به كمك هم فضاي خانه را دوست داشتني‌تر و پر از آرامش كنيد. اگر بچه‌ها باعث متشنج شدن فضاي خانه شده‌اند راهي پيدا كنيد كه فضا را آرام نماييد و از شوهرتان هم بخواهيد در اين مورد نقشي به عهده بگيرد.

از او بخواهيد براي شادتر و دوست‌داشتني‌تر نمودن محيط خانه، به شما كمك كند.

2- آيا روابط جنسي ما اخيراً كمتر شده است؟

• سعي كنيد براي برقراري روابط جنسي پيشقدم شويد.

• از او بخواهيد در انجام كارهاي خانه به شما كمك كند تا بتوانيد فضاي آرام‌تر و شادتری ايجاد كنید و براي صميميت با هم انرژي بيشتري داشته باشيد.

• هر از گاهي براي گذراندن يك شب در جايي غير از خانه و بدون حضور بچه‌ها برنامه‌ريزي كنيد و به محض بازگشت به خانه در مورد راه‌هايي كه هر كدام از شما مي‌توانيد عشق بيشتري را در خانواده ایجاد كنيد، گفتگو نماييد.

• در مورد اين كه چطور مي‌توانيد لذت بيشتري از با هم بودن ببريد، بحث كنيد.

3- آيا شوهرم از پاسخ‌گويي به تماس‌هاي من خودداري مي‌كند؟

• آيا صحبت‌هاي تلفني شما دربارة مواردي است كه او را مي‌رنجاند و روزش را خراب مي‌كند؟

• از او بخواهيد تا هر هفته زماني را به باهم نشستن و بحث درباره موارد مهم زندگي و حل مشكلات اختصاص دهد.

• سعي كنيد وقتي با او تماس مي‌گيريد يادآوري كنيد كه چقدر دوستش داريد و منتظريد تا به خانه برگردد و در آغوشش بگيريد.

• از او هم بخواهيد تا براي گفتن جملاتي مشابه با شما تماس بگيرد.

4- آيا شوهرم زياد از من انتقاد مي‌كند و يا به تازگي دعوا و مشاجره‌هاي ما بيشتر شده است؟

• به كمك هم روشي بيابيد كه بدون كشيده شدن بحث به مشاجره و بحران به حل مسائل بپردازيد.

• به توافق برسيد كه بيشتر بر نكات و ويژگي‌هاي مثبت يكديگر تمركز نماييد.

 

گام سوم:

با زندگي كاري وتفريحي شوهرتان عجين شويد.

72 درصد از مردان خيانتكار زنان مورد بحث را يا در محل كار يا در طي اشتغال به يك فعاليت جانبي، تفريحي يا اجتماعي ملاقات كرده بودند. بنابراين هر قدر مي‌توانيد در مورد اين دو مكان اطلاعات بيشتري كسب كنيد. اين مكان‌ها قسمت اعظم وجود او را به شما مي‌شناسانند و چون همسرتان انرژي زيادي را در اين مكان‌ها صرف مي‌كند، با ورود به دنياي شخصي او مي‌توانيد قسمتي از آن انرژي را به خود اختصاص دهيد.

1- با كار و برنامه‌هاي حرفه‌اي او درگير شويد.

• هر روز در مورد اتفاقات محل كارش با هم گپ بزنيد.

• به دانستن جزئيات مسائلي كه در طي روز برايش اتفاق افتاده علاقه نشان دهيد. اين يك توصيه قديمي‌است كه: «اگر پاسخ بهتر مي‌خواهيد سؤال بهتري بپرسيد.»

ريزه‌كاري‌هايي مثل زمان اتمام قرارداد و جزئيات پروژه‌ها و ... را در مورد كارش بدانيد و همچنين در مورد مسائل انضباطي و مقررات دفتر كارش بپرسيد، اين كار به شما كمك مي‌كند تا در مورد محيط اطرافش اطلاعات خوبي كسب كنيد كه تصور آن محيط را امكان‌پذير نمايد.

2- در سرگرمي‌ها و علايق او شركت كنيد.

• سعي كنيد در مورد مسائل مورد علاقه او اطلاعاتي كسب كنيد تا او بتواند در مورد آنها با شما صحبت كند. در غيراين صورت همة اين انرژي مثبت، صرف ديگران خواهد شد.

• قسمتي از وجود او شويد! مجبور نيستيد مرتب از او بخواهيد كه هرگز به تماشاي مسابقات، پياده‌روي و يا جلسة يك مؤسسه خيريه نرود. در عوض مي‌توانيد نقش فعال‌تري به عهده بگيريد و بيشتر از قبل در فعاليت هاي فوق برنامه او حضور داشته باشيد.

شايد اگر پذيراي علايق و سرگرمي‌هاي او شويد شما هم بتوانيد از اين انرژي بهره‌مند شده و علايق مشتركي پيدا كنيد تا دوستي‌تان را افزايش دهد.

 

گام چهارم:

براي ابراز احساسات تمرين كنيد.

همان‌طور كه تحقيقات نشان می‌دهند، اولین و مهمترین علت خیانت مردان خيانت مردان، نارضايتي عاطفي و به خصوص كمبود توجه و قدرداني از آنهاست. پس دست به كار شويد.

 

سنجش میزان قدرداني

1- وضعیت خودتان در قدرداني از شوهرتان را چطور ارزيابي مي‌كنيد؟ (مقياس 1 تا 10)

2- حدس بزنيد شوهرتان در مورد قدرداني از او چه امتيازي به شما بدهد؟ (از مقياس 1 تا 10)

3- ليست كارهايي را كه در دو هفتة گذشته به عنوان قدرداني از شوهرتان انجام داده‌ايد و همسرتان نيز آن را به عنوان قدرشناسي از خودش قلمداد كرده است، تهيه كنيد. (توجه کنید که مراقبت شما از بچه‌ها، قدرشناسي از او نیست.)

4- ليستي از مواردي را كه در آن، شوهرتان را شايسته قدرداني مي‌دانيد، تهيه كنيد.

5- ليستي تهيه كرده و در آن 5 رفتاري را كه حدس مي‌زنيد شوهرتان به عنوان قدرشناسي شما از خودش تلقي می‌کنند، درج نماييد. سپس با تکرار همين پنج رفتار اقدام جهت پيشگيري از خيانت او را آغاز كنيد.

اکنون كه ذهن شما آمادگي لازم را پیدا کرده است كارهاي زير را قدم به قدم انجام دهيد.

همين امروز شروع كنيد و روزي يك بار شفاهي قدرداني خود را ابراز نماييد.

1- بیان يك متشكرم ساده براي هر كار كوچكي كه  او انجام مي‌دهد.

2- تشكر براي همة تلاش‌هاي او

3- تشكر به خاطر پيشرفت جديد او در كارش

4- تشكر براي انجام يك كار شخصي براي شما يا بچه‌ها (تعمير اتومبيل شما، كمك به بچه‌ها در درس‌هايشان و ...)

همين امروز شروع كنيد و روزي يك بار با يك رفتار محبت‌آميز و بدون كلام، قدرداني خود را به او نشان دهيد. او فقط احساس خواهد كرد كه مورد توجه و قدرداني قرار گرفته است. بدون اينكه اين قدرداني شما به كار خاصي كه او انجام داده، مربوط باشد.

1- يك بوسه محبت‌آميز.

2- يك آغوش گرم و با محبت.

3- يك هدية كوچك كه مورد علاقه اوست، مثل مجله يا غذاي مورد علاقه‌اش. از هفتة بعد این موارد را دوبرابر کنید. اين بار به شما رفتارهاي پيچيده‌تري را پيشنهاد مي‌دهم.

بلافاصله بعد از اين كه او كاري را مطابق علاقة شما انجام داد، كاري كه او را خوشحال خواهد كرد انجام دهید و به او بگوييد: «من فكر مي‌كنم اين را دوست داشته باشي، تو هم تا ديروقت سخت كار كرده‌اي، با من بسيار مهربان بودي، ديروز در وضعيت دشواري كه قرار گرفته بودم خيلي به من كمك كردي، وقتي مريض بودم خيلي از من مراقبت كردي و به فكرم بودي»

چند مثال از كارهايي كه مي‌توانيد انجام دهيد:

1- يك غذاي ويژه را كه او عاشق خوردن آن است، تدارك ببينيد.

2- او را عاشقانه نوازش كنيد.

3- يك شام دونفره را در بيرون از منزل برنامه‌ريزي كنيد.

4- يك شب ويژه را جهت يادآوري و تکرار خاطرات گذشته ترتيب دهيد. (مثلاً ایستادن در صف بليط سينما)

مي‌پرسيد اگر او مهربان،‌ گرم و يا پركار نبود چه؟ از يادآوري كارهايي كه انجام نداده است، جداً اجتناب كنيد. چون او به هر حال نخواهد پذيرفت. در عوض روي كارهايي كه انجام داده است، تمركز كنيد. اجراي اين برنامه را متوقف نكنيد و او را حتي براي كوچك‌ترين كار مثبتي كه انجام داده است، تقويت كنيد. امتحان كنيد! اگر مريض بوديد و او مي‌توانست خيلي بهتر عمل كند باز براي كوچك‌ترين كاري كه انجام داده است نيز از او تشكر كنيد. با اين كار اين شانس را پيدا مي‌كنيد كه روزي شوهري داشته باشيد كه بيشتر از هميشه سعي در خوشحال كردن شما داشته باشد.

 

گام پنجم:

نداهاي دروني را تشخيص دهيد.

به خودتان فرصتی برای تغییر بدهید و روي تكنيك تشخيص نداهاي دروني كار كنيد.

پس از اين كه آموختيم قدرداني و ارائه رفتارهاي حاكي از محبت، براي زندگي مشترك بسيار مهم است. لزوم استفاده از اين تكنيك براي شناخت بيشتر خود و ارائه رفتارهاي جديد، صرف نظر از نحوة ابزار احساسات شما بيش از پيش احساس مي‌شود.

سعي كنيد تشخيص دهيد كه از كدام يك از صداهاي زير در اغلب مواقع در زندگي استفاده مي‌نماييد.

 

قدرداني

صداي كودكي:

• پيام كودكي من در مورد نحوة قدرداني يك زن از شوهرش چگونه است؟

• آيا مادرم زياد از پدرم قدرداني مي‌كرد؟

• آيا در ايام كودكي از من قدرداني مي‌شد؟

صداي اجتماع:

• آيا دوستان و خواهران من از شوهران خود قدرداني مي‌كنند؟

• رسانه‌هاي مورد علاقة من در مورد قدرداني از همسر چه نظري دارند؟

صداي خانه:

• وقتي من از شوهرم قدرداني مي‌كنم عكس‌العمل بچه‌هايم چگونه است؟

• آيا جوّ خانة ما طوري هست كه براي قدرداني از شوهرم فرصت كافي داشته باشم؟

تغيير بينش: من شخصاً استفاده از كدام يك از اين صداها را ترجيح مي‌دهم و چطور مي‌توانم ارتباط خود را با اين صدا حفظ نمايم؟

رفتارهاي گرم و محبت‌آميز

صداي كودكي:

• پيام كودكي من در مورد ارائه رفتارهاي گرم و محبت‌آميز يك زن به شوهرش چه نظري دارد؟

• آيا مادرم با پدرم رفتار گرم و محبت‌آميزي داشت؟

• آيا من در کودکی از والدينم رفتار گرم و محبت‌آميزي دريافت مي‌كردم؟

صداي اجتماع

• آيا دوستان و خواهران من با شوهران خود رفتار گرم و محبت‌آميزي دارند؟

• رسانه‌هاي مورد استفادة من در مورد ارائه رفتارهاي گرم و محبت‌آميز يك زن به شوهرش چه نظري دارند؟

صداي خانه

عكس‌العمل بچه‌هايم به رفتارهاي گرم و محبت‌آميز من به شوهرم چيست؟

آيا جوّ خانه ما طوري هست كه ما را به ارائه رفتارهاي گرم و محبت‌آميز به يكديگر تشويق كند؟

تغيير بينش:

من شخصاً ترجيح مي‌دهم كه از كدام يك از پيام‌هاي فوق در زندگي استفاده كنم و چطور مي‌توانم ارتباط خود را با اين صدا حفظ كنم؟

 

گام ششم:

روابط جنسي خود را بهبود ببخشيد.

همان‌طور كه ديديم هرچند كه نارضايتي جنسي، مهم‌ترين دليل مردان براي اقدام به خيانت نیست، اما 32 درصد آنها نارضايتي جنسي و نارضايتي عاطفي را به يك اندازه در اقدام به خيانت مؤثر قلمداد می‌کنند. به علاوه 8 درصد مردان، نارضايتي جنسي را عامل اصلي اقدام به خيانت عنوان می‌نمایند. پس مي‌توان نتيجه گرفت كه روابط جنسي قسمت مهمي از زندگي زناشويي است كه بايد به آن توجه شود. همچنين ديديم كه كمبود تعداد دفعات برقراري روابط جنسي از مهم‌ترين شكايت مردان در زمينة روابط جنسي بود. پس سعي كنيد با پاسخ‌گويي به سؤالات زير جايگاه روابط جنسي در زندگي مشترك خود را پيدا و جهت رفع نقايص زندگي جنسي‌تان اقدام کنيد.

1- همسرم به هر يك از موارد زير چه امتيازي خواهد داد؟ (مقياس 1 تا 10)

• تعداد دفعات روابط جنسي.

• كارهايي كه من با قصد لذت بردن بيشتر او انجام مي‌دهم.

• كارهاي تحريك‌كننده قبل از انجام مقاربت.

2- چه موقع براي من بهترين زمان براي انجام روابط جنسي است؟

3- براي داشتن انرژي لازم و ايجاد بهترين شرايط جهت برقراري روابط جنسي چه كار مي‌توان انجام داد؟

4- توقع من از همسرم در حين انجام روابط جنسي چيست؟

5- همسرم براي لذت بردن بيشتر من از اين روابط چه كارهايي مي‌تواند انجام دهد؟

6- همسرم براي ايجاد جوّي خوشايند و شرايط مطلوب جهت دلپذيرتر كردن روابط جنسي چه كمكي مي‌تواند بكند؟

7- من چطور مي‌توانم براي كسب لذت بيشتر از روابط جنسي در مورد بدن خودم اطلاعات بيشتري كسب كنم؟

اقدامات زير را خيلي سريع انجام دهيد.

 

هفته اول:

در اين هفته يك بار بيشتر از معمول هميشگي، روابط جنسي داشته باشيد و سعي كنيد در اين يك بار اضافه روابط صميمانه‌تر و با كيفيت مطلوب‌تري برقرار شود (اين كار را در هفته‌هاي آتي هم همچنان ادامه دهيد.)

1- حداقل 5 دقيقه به نوازش يكديگر بپردازيد.

2- قبل از انجام مقاربت حداقل 10 دقيقه به انجام كارهاي محرك مبادرت نماييد.

3- سعي كنيد قبل از انجام مقاربت به اندازة كافي به مرحله ارضا نزديك شويد.

4- از همسرتان بخواهيد تا در حين انجام مقاربت به تحريك شما ادامه دهد.

5- اگر شوهرتان قبل از شما به اوج لذت جنسي رسيد، از او بخواهيد تا با ادامه تحريك، شما را هم به ارضاي كامل برساند.

اين روزها بايد از قبل برنامه‌ريزي شوند. شما مي‌توانيد با كمك هم بچه‌ها را زودتر به رختخواب بفرستيد يا اينكه خودتان صبح زودتر از بچه‌ها بيدار شويد.

 

هفته دوم

در اتاق خواب را قفل كنيد.

1- پس از اين كه بچه‌ها خوابيدند. در اتاق خوابتان را قفل كنيد و با لباس كاملاً راحت بخوابيد. اگر براي انجام اين كار احساس راحتي نمي‌كنيد به مبحث تشخيص نداهاي دروني مراجعه كنيد تا علت را بيابيد.

2- هرشب حداقل يك بار يكديگر را نوازش كنيد، حتي اگر براي يك دقيقه قبل از به خواب رفتن باشد.

3- با بوسيدن يكديگر به هم شب به خير بگوييد.

 

گام هفتم:

زمان‌هايي را براي با هم بودن اختصاص دهيد.

طبق تحقيقات ما معلوم شد كه نيمي‌از زوج‌ها تنها 12 دقيقه در روز با هم صحبت مي‌كنند و وقت دارند تا با هم رابطه عاشقانه داشته باشند و ابراز احساسات كنند.

براي افزايش لحظه‌هاي بيشتر با هم بودن به مواردي كه در زير آمده توجه كنيد.

1- در هفته 4 بار هر بار به مدت 45 دقيقه وقت بگذاريد تا با همسرتان باشيد. اين زمان را براي كسب آرامش قرار دهيد و به موارد زير توجه كنيد.

• براي هم مجله يا كتاب بخوانيد.

• با هم قدم بزنيد.

• با هم تماس عاشقانه داشته باشيد.

• با هم در يك ظرف غذا بخوريد يا نوشيدني بنوشيد.

• با هم تخته‌نرد يا كارت بازي كنيد.

• موضوعات مشترك مورد علاقة خود را پيدا كنيد، در اينترنت موارد جالب و مورد علاقه را جستجو كرده و به آن بپردازيد.

• بي هدف و به منظور وقت گذراندن تلويزيون تماشا نكنيد.

2- روزهاي ملاقاتتان در هفته را طوري برنامه‌ريزي كنيد كه:

• در هفته چنين روزي را داشته باشيد.

• حداقل 2 ساعت با هم تنها باشيد.

• در مورد همه چيز صحبت كنيد به غير از پول، كار و فرزندانتان

• به جاي ديدن يك فيلم سنگين در سينما مكاني را براي لذت بردن و تفريح انتخاب كنيد.

• براي شاد بودن و لذت بردن برنامه‌ريزي كنيد.

3- براي خواب بچه‌ها برنامه داشته باشيد.

• اگر بچه‌ها سر موقع نمي‌خوابند مي‌توانيد فعاليت‌هاي قبل خواب برايشان ترتيب دهيد تا خسته شده و به رختخواب بروند.

• «شب ساعت 9 تمام مي‌شود» اين سياست را در خانه اجرا كنيد. بعد ازاين زمان در اتاق پدر و مادر بسته مي‌شود، نه برگه‌اي امضا و نه به تكاليف رسيدگي و نه به آنها پول داده مي‌شود.

4- به فعاليت‌هاي فوق برنامه خود و اينكه چقدر مي‌توانند خسته‌كننده باشند، توجه كنيد.

• حتي‌المقدر فعاليت‌هايی مثل رفتن به بانك، كلوپ ورزشي، كلاس‌هاي فوق برنامه و ... را نزديك خانه انجام دهيد.

• سعي كنيد بچه‌ها را به يك كلاس يا حداقل كلاس‌هاي نزديك به هم بفرستيد تا براي رساندن آنها دچار مشكل نشويد.

5- تماس مداوم

• روزانه 5 بار با شوهر خود تماس عاشقانه برقرار كنيد.

 

1396/11/21
1566